Total Dumbell Training - Voor meer spiermassa!

Het enige wat je nodig hebt om in shape te komen zijn dumbells! Deze ''Total Dumbell Training'' is compleet, uidagend en effectief! Alle spieren in het lichaam worden grondig aangepakt met als doel de spiermassa te vergroten! De Personal Trainer in deze Workout is: Johan

45 minuten Sportschool Medium €1,79

- Doe een warming-up van ongeveer 8-10 minuten op een cardiomachine in de sportschool of ga en rondje joggen in de omgeving.
- Zorg er voor dat je een gewicht kiest waarbij je aan het eind van de aangegeven intensiteit volledig bent uigeput.
- Laat je spieren minimaal 1.5 dag rusten voor herstel.
- Ga niet trainen als je nog spierpijn hebt.
- Kijk goed naar het voorbeeld in de Workout.
- Lees eerst de beschrijving van een oefening.

De oefeningen in deze workout

• Laying Leg Raise
• Sit Up Twist
• Standing Dumbell Side Raise
• Dumbel Rowing (Bench)
• One Arm Dumbel Curl
• Dumbel Chest Press (Bench)
• Dumbell Triceps Press
• Dumbell Lunges

Om deze workout te doen heb je de iPhone app FitBooster nodig.