Ab workout - Een complete basis

Deze buikspierworkout is compleet en effectief! Versterk je onderste, schuine, en rechte buikspieren! Je kan de workout in de sportschool, thuis of op vakantie uitvoeren.

20 minuten Sportschool Medium gratis

- Train 3 x per week voor een optimaal resultaat.
- Laat de buikspieren minimaal 24 uur herstellen voordat je weer gaat trainen.
- Als je nog spierpijn hebt van voorgaande trainingen, wacht dan met het trainen van de buik totdat de spierpijn weg is.
- Kan je een oefening niet uitvoeren vanwege fysieke klachten? Kies dan een vervangende oefening.
- Eet voldoende eiwitrijk voedsel voor een snel herstel van de spieren. Bijvoorbeeld yoghurt, kwark en vis.

De oefeningen in deze workout

• Ab Leg Raise
• Ab Planking
• Elia Total Ab Exercise
• Ab Crunch

Om deze workout te doen heb je de iPhone app FitBooster nodig.