Perfect Beach Abs - Slank en strak

Wil jij een slanke buik met strakke buikspieren? Train dan 3 keer per week met deze Perfect Beach Ab workout. Deze workout bevat 4 oefeningen voor de schuine, onderste, schuine en rechte buikspieren.

15 minuten Sportschool Medium €0,89

- Train 3 keer per week met deze workout.
- Houd minimaal 1,5 dag rust tussen de workouts voor een optimaal herstel.
- Verlaag je vetpercentage voor een betere zichtbaarheid van de buikspieren.
- Eet en drink de komende tijden gezonder.
- Eet in de ochtend een bakje kwark met noten.
- Vermijd alcohol en frisdrank.
- Bak en braad met kokosolie.
- Eet meerdere keren per week alleen veel groenten en een stukje vlees of vis tijdens het avondeten.
- Drink minimaal 1,5 á 2 liter water per dag.
- Drink 1 á 2 kopjes biologische groene thee per dag.
- Vermijd melk.
- Vermijd broodproducten en kies voor rijstwafels zonder gluten met bijvoorbeeld kipfilet, tomaat of komkommer.

De oefeningen in deze workout

• Ab Planking
• Crunch
• V-up arm and leg up
• Crunch arm cross

Om deze workout te doen heb je de iPhone app FitBooster nodig.