Strenght & Weight loss - Perfect shape

Verbeter je spierkracht, verbrand calorieën, voel je sterk, fit en blijf in goede conditie! In deze uitdagende workout train je de coördinatie, balans, spierkracht en lenigheid op een originele effectieve manier! We sluiten de training af met een aantal stretch oefeningen.

40 minuten Thuis Medium €1,79

- Een vervangend materiaal voor de 'Chair Push Up' kan de eettafel zijn.
- Ga niet trainen als je nog spierpijn hebt van laatste training. Wacht tot de spierpijn volledig weg is.
- Eet minimaal 2 uur van te voren een voedzame maaltijd.
- Vermijd zoveel mogelijk suikers.
- Bak en braad met kokosvet.
- Drink 3-4 koppen groene biologische thee per dag.
- Drink minimaal 1,5 liter water op een dag.
- Eet twee keer per week koolhydraat arm tijdens het avondeten. Geen aardappelen, pasta, of rijst.
- Eet geen zware maaltijd na 20.00 uur.
- Vermijd alcohol zoveel als mogelijk.

De oefeningen in deze workout

• Easy Dipping
• Tikking Tee
• Chair Push Up
• Standing Shoulder Stretch
• Bicycle Crunch
• Sumo Squat
• Standing Calf Stretch
• Standing Quadricep Stretch
• Standing Triceps Stretch
• Crunch
• Lying Back Extension

Om deze workout te doen heb je de iPhone app FitBooster nodig.