Conditie en afvallen - Perfect gewicht

Verbeter je conditie en val af in vetpercentage! In deze workout starten we met een intervaltraining waarbij we gaan joggen en hardlopen. Aansluitend gaan we de achterkant van de bovenarmen en de buikspieren versterken! Al snel zal je merken dat je conditie en kracht toenemen en je vetpercentage afneemt!

60 minuten Buiten Medium €1,79

- Zodra het joggen te makkelijk gaat kan je extra aanzetten en overgaan op hardlopen.
- Eet minimaal 3 grote en 3 kleine maaltijden op een dag. Dit zorgt voor een actieve stofwisseling.
- Drink 3 á 4 koppen groene thee (biologisch) per dag.
- Vermijd suikers (snoep, frisdrank, alcohol).
- Eet 2 x per week vis.
- Eet 2 x per week geen koolhydraten tijdens het avondeten (geen, pasta, aardappelen, rijst etc...).
- Ga niet trainen als je nog spierpijn hebt van voorgaande trainingen.
- Rust minimaal 24 uur voordat je met de volgende training begint.
- Draag tijdens het joggen en wandelen goede schoenen met voldoende demping / ondersteuning.
- Bak en braad voortaan met kokosvet. Kokosvet zorgt voor een actieve vetverbranding!